澳门新濠锋官网|爪法秘练 | 峨眉龙爪搜骨功(下)

2020-01-11 14:09:49

[摘要] (接上篇)三、青龙献爪①预备势 双手自然下垂于身体两侧两腿直膝站立,目视前方,全身放松(图1)。⑥收势:左脚回收落实,与肩同宽,两腿挺膝站直,双爪紧握垂臂于身体两侧,全身放松,呼吸自然(图1)。① 两手转掌心朝外,向外,向上直臂拖起,深吸气,双腿挺膝站直。③ 两手下垂至身体两侧,双腿挺膝站直(图30)在此势中,不要强迫呼吸节奏合乎动作节奏,一定保持“自然”准则。

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澳门新濠锋官网,(接上篇)三、青龙献爪

①预备势 双手自然下垂于身体两侧两腿直膝站立,目视前方,全身放松(图1)。

②左脚向左横开半步外摆踏实,左腿屈膝微蹲前弓,右腿挺膝蹬直,成左高弓步。同时,左手握拳蜷紧屈肘收抱于左侧腰间,拳心朝上右手握拳上提经右侧腰间向前挺臂伸直冲出,拳心朝下,与肩同高(图12,13,14)。

③下肢动作保持不变,右拳松握放开以腕关节为轴缓缓外旋抓握,拳心朝上左拳握紧,切勿放松(图15,16)。

④紧接上式,右拳紧握屈臂回收于右侧腰间,左拳握紧向前挺伸直冲,同时,身体朝右拧腰转胯,右腿外摆前弓,左腿内裹挺直,成右高弓步(图17)。

⑤下肢动作保持不变。左拳松握放开以腕关节为轴缓缓外旋抓握。拳心朝上(图18,19),握在右侧腰间的右拳必须握得更紧。如此左右重复练习,次数不限。

⑥收势双拳松握垂臂。回收落于身体两侧,两腿挺膝转正成开步站立状(图12)。

四、金雕振翅

①预备势 双手自然下垂于身体两侧,两腿直膝站立,两脚平行,与肩同宽。目视前方,全身放松(图20)。

②左脚向前进一步踏实,右腿挺膝伸直,成左弓步,与此同时,双手向下沿左腿内外两侧往上捧起,手心朝上,高与膝平,臂肘微弯,上身随势略往前倾俯,目光随视双手,(图21)。

③动作不挺,上身直起,双手五指蜷握变爪屈臂抱至胸前,目视前方(图22)。

④身体猛然往右拧腰转胯,右腿屈膝外摆前弓,左腿挺膝内裹蹬直,两腿变成右弓步。同时右爪紧握开胸展臂随右转身之势向下,向外,向前上方直臂斜拉撑出,虎口朝下,手心朝前上方;左爪紧握挺伸臂肘向下,向后摆动撑出,虎口朝下,手心朝后,目视右侧(图23)。

⑤内容与上相同,唯左右相反,双爪不送劲向前俯身上摔抱起,双爪要锁得更加有力,请参前(图24,25,26)。如此左右重复练习,次数不限,双爪也一次比一次锁扣得更紧。

⑥收势:左脚回收落实,与肩同宽,两腿挺膝站直,双爪紧握垂臂于身体两侧,全身放松,呼吸自然(图1)。

五、总收势

接金雕振翅的收势姿势。

① 两手转掌心朝外,向外,向上直臂拖起,深吸气,双腿挺膝站直(图27,28)。

② 两手向里屈臂抱头至头顶,并由上向下,经胸前缓缓下至腹前手心朝下,双膝微弯,缓缓呼气(图29)如此重复3遍深呼吸,练习过程中要求全身前,中,后由上向下依次放松。

③ 两手下垂至身体两侧,双腿挺膝站直(图30)在此势中,不要强迫呼吸节奏合乎动作节奏,一定保持“自然”准则。

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